正座ができない理由はももの前側に問題あり

2025年01月06日

ひざを曲げる機能がすべてスムーズでないと正座はきついと思います。
その原因と改善を説明いたします。

正座ができないのはももの前側のロック

基本的に正座ができない場合、ひざを曲げるときの制限があるからです。

特にふとももの前側の筋肉がロック（硬く縮まった状態）になるとひざを曲げる動きをさまたげます。

ひざを曲げる動きをさまたげるのは大腿四頭筋（だいたいしとうきん）のロックです。
ひざを伸ばす筋肉＿大腿四頭筋

大腿四頭筋は以下の４つの筋肉を示します。

この４つの筋肉はひざを伸ばす働きなので、ひざを曲げる反対の動きです。

ロックするとひざを伸ばす動きが強くなり、曲げる動きに抵抗するようになります。

正座ができない方の改善にはまず大腿四頭筋の筋肉ロックを解除し、本来の筋肉のしなやかさをとりもどすことから始まります。

ほかにもすねの前側の筋肉や後十字靭帯などの改善を行うことで正座が楽になります。

以上のアプローチによって、ひざの動きをなめらかにし、ひざの曲げる動きを改善していきます。

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