腰痛を自分で予防・改善!おうちでできるセルフ整体はじめてみませんか?
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こんにちは
あなた本来のチカラを引き出すセラピスト ゆるむんや もってぃです。
学ぶことって一生ものの宝物
もちろん学んだことはアウトプットする。言い換えると
- 学んだことを自分で実行してみる
ことですごく貴重なものに変わりますね。
ただ、実行することってなかなか難しいと思います。
でも、継続して実行すれば、お金を払った以上の価値が上がるんですよね。
最近、いろんな方から教えてもらう機会があり、つねづねそう感じてきました。
今回は、自分でできるセルフ整体をはじめてみませんか? というお話です。
この記事を見て
- 腰痛などの予防をしたい
- ダイエットの効果を上げたい
- 毎日スッキリしたスタートをしたい
そんな方がたくさん増えることをこころより願っております。
ストレッチのかわりにセルフ整体
当サロンでおこなっているミオンパシーのセルフ整体がございます。
セルフ整体の目的は
- わざわざ整体に行かなくても自分でできるメンテナンス
です。
日本ではストレス社会というように、ひたすらがんばってお仕事をされている方が多いと思います。
- きついけど生活のためだ!
そういったがんばりによって、カラダへのムリな負荷は日々たまっていきます。
筋肉ロックはムリな負荷や急な負荷で起こります
腰痛や肩こりなどの痛みの根本原因『筋肉ロック』は
- ムリな負荷
- 急激な負荷
で起こります。
例えば
- いきなり重いものを持ち上げる
- 転んだ衝撃を受ける
- 長時間デスクワークで立ち上がる
この中でも仕事で重いものを持ち上げる、デスクワークは避けられないですね。
筋肉ロックは自分をまもるために筋肉自身が硬くなるから、日々のお仕事で筋肉ロックも広がります。
これは健康な筋肉でも必ず起こる反応ですので、どこかで必ずリセットしなければいけません。
腰痛になる前にセルフ整体で筋肉ロックをリセット
腰痛などの痛みの原因『筋肉ロック』を軽いうちにリセットすれば腰痛になりにくいです。
しかし多くの方が
- 自覚症状がないからわざわざ病院や整体に行かなくても・・・
と思われるかもしれません。
ただ、筋肉や慢性痛のプロから言わせていただくと
- 腰痛を感じるときはあらゆる箇所に筋肉ロックがある
軽い症状でも同じです。すでに限界の状態なので痛みがでるのです。
そこで当サロンではセルフ整体をオススメしております。
ミオンパシーのセルフ整体はこのような特徴があります
- おうちでできる
- いつでもできる
- ながらでできる
- ムリをせずにできる
- 今日はすわることが多かったから、体幹やふくらはぎを緩めよう
- 今日観たいドラマがあるから、観ながらセルフ整体
など自分に合った生活様式にカスタマイズできます。
- 時間がなくてもそれに合ったやり方がある
そんなセルフ整体があると便利ではありませんか?
セルフ整体はこういうイメージ
セルフ整体はどういう感じにやるのか
簡単にいえば
- ラクな姿勢をつくって90秒後ゆっくりもどす
です。
セルフ整体教室は自分に合ったやり方を探すため
セルフ整体の手順は
- 筋肉ロック箇所を探す
- 筋肉ロック箇所をゆるめる姿勢をつくる
- 90秒キープする
- ゆっくり戻す
特に②ゆるめる姿勢と④ゆっくり戻すは注意が必要です。
自分に合った姿勢は人によって異なります。
そこで自分に合ったセルフ整体を見つけるために、セルフ整体教室を開いております。
例えば、同じ体幹をゆるめるセルフ整体でもイス、正座、あぐら、寝るなど何種類もあります。
なぜそんなにたくさんあるか?
その方の体の硬さ、生活習慣などでラクな姿勢が異なるからです。
セルフ整体教室では自分にあったやり方をカスタマイズするためにあります。
例えば
- 肩こりになりやすいから、肩こりになりにくいセルフ整体を覚えたい
という方法を自分に合ったやり方で教えることも可能です。
そのために、セルフケア個別教室がございます。
わざわざサロンに行かなくても、ZOOMオンラインで受けることが可能です。
- セルフ整体オンライン(60分) 4,000円(税込)
です。
毎日続けて腰痛予防と考えると安いものです。
あれもこれもではなく、自分で継続できるようセルフ整体トレーナーがやり方をカスタマイズします。
ご予約はお支払いの関係上、教室3日前までにお願いいたします。
ご予約は以下のボタンより予約フォームにてお願いいたします。
たくさんの方が腰痛などの痛みに悩むことなく、笑顔でやりたいことができる日常を送れることをこころより願っております。
ぜひ、自分のカラダがツラくなる前にセルフ整体をはじめてみてはいかがでしょう?
最後までお読みくださりありがとうございます。
オススメの施術コース
- セルフ整体コース(30分)
- セルフ整体コース(60分)
- オンラインセルフ整体コース(60分)