ひざの痛みは２種類〜動くしくみと原因は？

ひざが痛いときひざのさら周辺をおさえますが、原因は全く違うところにあります。

といったら、そんな馬鹿な？と思うことでしょう？

今回はひざの痛みが得意な福岡のミオンパシー整体師が、ひざのしくみと異なる原因について解説したいと思います。

ひざの痛みについての誤解

みなさん、ひざの痛みについて、何が原因か？考えたことがありますか？

もしこの考えだと「ひざを痛めるのは仕方のないことだ」と諦めざるをえません。

しかし、これらは激しいスポーツを除けば、原因とは言えません。むしろ加齢や体重の増加などは人によってはひざの痛みがない方もいらっしゃいます。ひざの軟骨がすり減るなんか原因ではなく「結果」です。こういった考えが生まれるのは、ひざの動くしくみと痛める原因に施術する側もみなさんもしっかり向き合っていないからではないでしょうか？

まず、原因から一緒に考えませんか？

変形や損傷したひざについては医療機関へ

ひざの関節や骨が変形したり、筋肉が断裂・損傷したものは医療機関へ行くことをおすすめします。

本記事は病院へ行っても原因が見つからない場合の痛みの方を対象としていることをご理解のうえお読みください。

ひざの痛みは２種類にわかれます

ひざの痛みは大きく２種類にわかれます。

この２種類はひざの痛みの箇所が同じでも、原因が異なります。

ひざを曲げるときの痛み

ひざを曲げるときに痛みが出るあなたは、おもに大腿四頭筋（だいたいしとうきん）というふとももの前側にある筋肉が硬いのかもしれません。大腿四頭筋はもともとひざを伸ばす役割です。もしこの筋肉が硬くなると、ひざを曲げるとき伸びにくくなり、関節やひざまわりの筋肉内の毛細血管を圧迫し、痛みを感じます。

他にも原因がありますが、詳しくは別ブログに説明します。

ひざを伸ばすときの痛み

ひざを伸ばすときに痛みが出るあなたは、おもにハムストリングスやふくらはぎにある腓腹筋（ひふくきん）が硬いのかもしれません。この２つの筋肉をメインにひざを曲げる動作を実現しています。もしハムストリングスやふくらはぎの筋肉が硬くなるとひざを伸ばしづらくなり、ももの前側の大腿四頭筋が必要以上に力を入れてひざを伸ばすことになります。それによってももの前側やひざの皿の部分、関節にかなりの負荷がかかり、痛みを感じます。

ひざを伸ばす動作について別ブログに説明します。

ひざが硬くなる３つの要素

では、なぜ筋肉は硬くなるのでしょうか？加齢？重いもの？いろいろ思い当たる物があるかと思います。実は筋肉が硬くなる要因は大きく分けて３つあります。

エネルギー不足

エネルギー不足とは、栄養不足だけでなく、オーバーワークや疲れているときも含みます。筋肉も動くためにはエネルギーが必要ですので、足りなくなると筋肉が硬くなりやすいです。疲れが出たときに無理をしない、ハードワークになりそうなときはバランスのいい十分な栄養管理をするように心がけましょう。

老廃物蓄積

老廃物蓄積とは、乳酸などの老廃物がリンパや静脈からの循環がスムーズでない状態です。酸素や栄養素などの新しい動脈血が循環しづらい原因にもなりうるので、筋肉が硬くなりやすいです。マッサージや電気治療などはたまった老廃物を流すために、外部からの圧迫や刺激で循環をうながすようなアプローチです。

筋肉ロック

筋肉ロックは外部からの強いひっぱりや急激な負荷がかかったときに、筋肉のなかにある筋紡錘（きんぼうすい）が筋肉を縮める命令をしたままもどらなくなる状態です。筋肉の制御異常なので、もんでもひっぱってもロックは解除できません。どこに行ってもよくならない原因であります。当サロンはミオンパシーを使用し、筋肉ロックにアプローチを行っております。

筋肉ロックが起こると筋肉の曲げ伸ばしや関節への負荷に影響がでます。ひざの場合はひざの関節だけでなく、太ももやふくらはぎにも負荷がかかり、筋肉ロックが広がって悪化することもあります。水がたまったり、関節に影響するのは筋肉ロックが悪化した結果とも考えられますので、ひざの動きづらさを感じるようになったら早めのケアをおすすめします。

筋肉ロック解除をセルフでやってみませんか？

筋肉ロックは筋肉自身の制御で硬くなっているので、もんでもひっぱっても柔らかくなりません。筋肉ロックそのものの解除をする必要があります。しかし、どんなイメージかわからない。サロンに行くのもとまどいがちではありませんか？

まずはセルフ整体で少しラクになりませんか？手はじめにももの前側の大腿四頭筋のひとつ「大腿直筋（だいたいちょっきん）」をやってみましょう。この筋肉は股関節とひざの関節にかかわる大事な筋肉のひとつです。特にひざを曲げるときに痛みが出たり曲がりづらい方はおすすめします。

詳しくはこちらのブログ記事よりチャレンジしてみてください。

セルフ整体は施術後から次の施術予約の間にセルフケアでやってみるのもおすすめです。細かいところは福岡市のからだづくり整体サロンゆるむんやのセラピストにお任せください。

まとめ

ひざの痛みについて説明してきました。

ひざの痛みは放置すると手術が必要なレベルになることもあります。そうなる前に筋肉をゆるめて、ロック解除をやってみませんか？痛みだけでない本来の筋肉パフォーマンスを取り戻すことで、あなたの笑顔を取り戻すきっかけになればと思います。 もし気になることがありましたら、気軽に福岡市のからだづくり整体サロンゆるむんやにご相談くださいませ。

最後までお読みくださりありがとうございます。