腰痛対策に動くことは大事〜その前に自分で筋肉ロック解除が重要

健康のために筋トレをして腰痛になって当サロンに来店ということもよくあります

こんにちは

あなた本来のチカラを引き出すセラピスト　福岡市薬院のゆるふわ整体サロンゆるむんや　代表もってぃです

よく質問で聞かれることが

筋肉つけてもあんまり意味がありませんよ

重力に耐えられないから腰痛になってると思ってるの？

とツッコミ入れたくなるような誤解をされてらっしゃる方が多いです

ただ、軽めの運動している方、歩いている方のほうが、じっとしている方よりも腰痛に改善が早いのは確かです

（スポーツ選手や激しい運動されている方については除外します）

しかし、腰痛になっている人はその前にやってほしいことがあります

このブログを読んで

人が増えるいいな〜とおもいます

運動や動かす方が腰痛改善が早い理由

じっとしてる方より運動や動かす方が腰痛改善が早い理由が大きく3つあります

①血液の循環を促す

痛みの原因は血行不良によるものが多いです

例えば腰痛だと股関節を動かすウォーキングを行うことで、下半身の筋肉のポンプ機能が働き

をスムーズにします

ほとんど動かない人は血流を送る仕組みが少ないために十分な血流が常に送られていない状況になります

そこで次の理由と関連します

②からだの負担が少ない（ギャップが少ない）

ほとんど動いていない方はいざ動く時の準備ができていません

とくに血液循環が十分にできていないため、筋肉へのエネルギーが大量に作られていません

とどうなるか？？

上記のような動きになります

つまりその時点で筋肉ロックが発生します

では、１日動かないからどうしようもないのか？というわけではありません

ほとんど動いてない方は、いきなり起きて動くのではなく、少しゴロゴロ転がって手足をゆっくり動かすことで筋肉を軽く動かし血液を循環させましょう

いきなりバタバタ動かすのはからだのギャップが大きくなるので、筋肉やからだに負荷がかかりやすくなりあまりよくありません

逆に運動している方は、からだをあっためて動き出すので、体全体の血液循環がしっかり行き届いており、働くなどがんばって動かす準備ができています

つまり、急激な動きに筋肉が反応しづらく筋肉ロックも起こりづらいです

③ぐっすり寝れる

つまり「自律神経の安定」です

からだを動かしたほうがからだの循環がよくなり自律神経が安定するので、よく眠れます

睡眠の役割は脳のリセットだけでなく、内臓中心のお仕事時間です

筋肉まわりのお仕事はお休みです

あまり動かしていない方は意外と眠れない方が多いように感じます

つまり寝ても起きても自律神経が安定しないので、日常でも血液の循環も悪くなります

自律神経が安定しない人は血管が細くなるんです

つまり、筋肉への栄養や酸素供給が遅れるので以下のようなことが起こり、筋肉が硬くなります

そうなると動かすことで筋肉がロックしやすい状況になります

つまり、運動しないひとよりも運動したほうが戻りづらいという意味で改善が早いです

ただ、これだけでは早く改善しません

理由はそれだけでも仕事や家事での疲労や急な動きは存在するからです

そのために必要なことが筋肉ロックを解除するケアをすることです

自分で筋肉ロック解除ケアをする

デスクワークなどの仕事でのつらさによる新たな筋肉ロックはからだを動かすには大きな弊害（へいがい）となります

だからこそ日々の疲れは１日10分のセルフ整体をおこなって腰痛予防を行いませんか？

股関節や体幹の筋肉をロック解除するだけでじゅうぶんにからだの健康維持になると思います

そして、運動も快適に行うことができ、血行の維持により、よく眠れる日々も期待できます

大腰筋という筋肉をゆるめましょう

触ったおなかの上の部分や反対側を同じようにゆるめれば体は楽になります

セルフ整体でたまにおなかがグーっと鳴ることがありますが、それはカラダが楽だと知らせている証拠です

快適な体づくりをしましょう

当サロンではセルフ整体の個別教室もいたしております

遠方の方はサロン内だけでなくオンラインでも受講することができます

またサロンでの施術でもワンポイントアドバイスいたします

気になることがあればいつでもご相談ください

最後までお読みくださりありがとうございます