美容師さんの腰痛〜ずっと同じ姿勢で腰まわりがりきんでませんか？
こんにちは
あなた本来のチカラを引き出すセラピスト 福岡市薬院のゆるふわ整体サロンゆるむんや もってぃです
たまに美容室に髪を切りに行きますが、カットやカラー、シャンプーまでキレイに仕上げてくれるプロの技術がすごいな〜といつも思ってしまいます
スタイリストさんとの会話でよく聞くのが
- 腰痛や首こりがひどい
たまにカットの姿勢をながめていると、一定の場所への負荷が大きいなと感じます
今回はデスクワークの次に多い腰痛になりやすい職種「美容師さん」にスポットを当ててみたいと思います
このような姿勢になっていませんか？
シャンプーやカットの時に右かたむきの姿勢でされている美容師さんが多いですね
終わった後、すごく腰や首などつらくなっていることがありませんか？
まっすぐの姿勢だと背骨と骨盤が安定して支えてくれるのですが
軸がずれている姿勢だと、不安定になるので、背骨を安定させるために筋肉が力むことで支えてくれます
その筋肉が
- 大腰筋
- 腰方形筋
です
どちらも腰まわりの背骨を支えている筋肉です
大腰筋は背骨の前方向と股関節
腰方形筋は背中側を支えています
実はこれらの筋肉が硬く縮まっている状態が腰痛の原因になっているのです
美容師さんの腰痛も筋肉ロック解除で改善できます
美容師さんの腰痛の施術前後の写真です
施術前は反らせるのに左骨盤が反らせたくないように少し後ろにさがります
骨盤まわりの股関節の筋肉や背骨を支える左側の大腰筋が硬いためです
施術で筋肉ロックしたあと両方が均等に反れています
首も後ろに大きく反れているのもわかるでしょう
筋肉ロックってなに？
人間のからだはからだ自身をまもるためにからだ側が勝手に反応していきます
その一つが筋肉への負荷に対する防衛反応です
- 大きな負荷
- 急激な負荷
これらの負荷から関節や筋肉をまもるために筋肉自身が硬く縮まります
しかし、この反応は負荷がなくなっても筋肉が硬く縮んだまま力んでいる状態です
この筋肉が硬く縮んだままの状態を筋肉ロックと呼んでいます
美容師さんは姿勢を戻す時に筋肉ロックしている
数十分の時間、からだを右に傾けて大腰筋や腰方形筋などの筋肉が緊張しっぱなしの状態から、普通の姿勢にもどるときに筋肉ロックは起こっています
急な負荷は長時間力んだ筋肉が急に反対方向に引っ張られる時に起こります
背骨が不安定な状態を長時間、大腰筋や腰方形筋などの背骨を支える筋肉が力んでいました
そんなときにからだをもとの姿勢に戻そうとする時、傾いている側と反対側に力が働きます
脳ではわかってても筋肉には急激な動きに感じ、からだをまもろうと防衛反応が働き、筋肉が硬く縮まります
つまり、大腰筋や腰方形筋などの力んだ筋肉がロックするのです
はじめは小さな範囲なので痛みや違和感をおぼえるほどの自覚症状はありません
こういった筋肉のロックを日々繰り返していくことで、筋肉ロックの範囲が広くなり、血行不良や関節の負荷によって痛みに変わるのです
痛みの根本原因はサロンで日々のケアもはセルフ整体で
筋肉のロックはゆるむんやでしっかり痛みを改善しましょう
ただ、それだけではいけません
日々のケアもしっかりとることで改善を早くすることも可能ですし、予防することも可能です
例えば腰痛の原因である大腰筋のセルフケアは以下の通りです
おなかの奥を横切るように手でぐりぐり触ります
- 痛い
- いた気持ちいい
- 気持ちいい
- くすぐったい
- ごりごり硬い
ところがあればそこをゆるめます
首から背中を丸めるようにからだを曲げます
みぞおち側はそれでもゆるみますが、骨盤側は右の大腰筋の場合はかるく左にひねると柔らかくなります
もう一度、おなかの奥をぐりぐり触って、違和感がなくなれば、90秒キープです
90秒キープ時はおなかや腰がりきまないように、腕やひじをももの上にのせてからだを支えます
90秒後はおなかに力が入らないように、腕の力だけでからだを起こします
完全に起こした後、もう一度おなかの奥を横切るように触って、痛みやいた気持ちいいなどの違和感がなくなったら、ゆるんだ証拠です
はじめての方はおなかの表面が硬いので、おなかの奥をもう一度触ってみてください
実は腹筋が硬くて、大腰筋までたどり着いていないことが多いです
その場合はもう一度その奥の筋肉をゆるめてください
奥が柔らかいときはその上の筋肉や反対側も同様にゆるめてみてください
まとめ
美容師さんのお仕事での腰痛はクオリティのためにその姿勢じゃなきゃいけないため、避けられないのです
ではどうしたらいいのか？
キャスター（車輪）付きの椅子で真正面にうごけるように対処するか
筋肉が硬くならないように日々の自己ケアをする
など腰痛にならないようにするしかありません
それでもやっぱり忙しくてできなかったり、寝てしまったりしますし
趣味でスポーツや座ってなにかやっていることもあるでしょう
腰痛は仕事だけが原因ではないので、あらゆる負荷が重なって起こることだと思っています
痛みを感じたら、施術を受けることをオススメします
そして、施術後にどんなセルフケアをしたらいいか？ワンポイントアドバイスもいたします
必要であれば別料金ですが、個別指導もおこなっております
- 仕事を楽しくやりたい
その実現のためにゆるむんやはサポートいたします
いつでもご相談ください
最後までお読みくださりありがとうございます
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