美容師さんの腰痛〜ずっと同じ姿勢で腰まわりがはってませんか？

カットで同じ姿勢を続けていると、次第に腰痛や腰の違和感を覚える。１日１０人以上の方をカットやシャンプーをする激務の日々が続いて腰の痛みにたえられなくなる！？

接客でお客様と会話するのが好きだったり、スタイリング後の達成感など美容師さんの仕事が好きだというひとも多いでしょう。仕事は楽しいのに腰の痛みに悩むのはつらいですよね。

実はお客様のために取る「あの姿勢」が、腰まわりの筋肉を硬く縮ませているのかもしれません。

今回は、美容師さんやスタイリストさんの腰痛について、その原因と対処法を福岡市でミオンパシーを10年行っている整体師が解説していきます。

美容師さんに多い不自然な姿勢とは？

シャンプーやカットの時、こんな風に右に傾いた姿勢になっていませんか？お客様の髪を美しく仕上げるために、つらい姿勢でも丁寧に作業しているプロの美容師さんを尊敬します。

まっすぐの姿勢なら、背骨と骨盤が安定してからだを支えてくれます。でも、軸がずれた姿勢だと不安定になり、腰まわりの筋肉が必死に支えるために筋肉がりきんだままになってしまいます。

その筋肉が、大腰筋と腰方形筋です。

大腰筋は背骨の前方向と股関節をつなぎ、腰方形筋は背中側を支えています。どちらも腰まわりの背骨を安定させている、とても重要な筋肉なんですね。

なぜその姿勢で腰痛になるのか？

長時間、腰を傾けた姿勢でカットやシャンプーを続けていると、大腰筋や腰方形筋が緊張しっぱなしになります。

長時間カットで傾いていた姿勢から真っすぐに戻る時、傾いていた側と反対側に急に力が働きます。

頭では普通の動きと思っても、筋肉にとってはりきんだ上に逆方向に動かすために「急激な引っぱり」に感じるんです。

すると、からだを守ろうと防御反応が働いて、筋肉が硬く縮んだまま戻らなくなります。これが筋肉ロックです。

筋肉がロックすると、筋肉内の毛細血管が圧迫されて酸欠状態になります。すると血管が拡張して神経を刺激し、あの「ズキズキ」「ジンジン」とした痛みとして感じるようになるんですね。

最初は「ちょっと疲れたかな？」くらいの違和感です。でも、毎日この筋肉ロックを繰り返していくと、ロックの範囲がどんどん広がっていきます。

そして気づいた時には、朝起きた瞬間から腰が重い。立っているだけで痛い。そんな慢性的な腰痛に変わっていくのです。

筋肉ロックってなに？

筋肉ロックとは、急な負荷からからだを守るために、筋肉自身が硬く縮んだまま戻らなくなる状態のことです。

人間のからだには、自分自身を守るための防御システムがあります。その一つが、筋肉への負荷に対する防御反応なんです。

こういった負荷がかかった時、関節や筋肉を守るために、筋肉が瞬時に硬く縮まります。

ところが、この防御反応は負荷がなくなった後も、筋肉が硬く縮んだまま元に戻らないんです。まるで、警報が鳴り続けているような状態が筋肉ロックです。

美容師さんの場合を具体的に見てみましょう。

長時間、腰を右に傾けてカットしていると、大腰筋や腰方形筋が緊張し続けます。そして、普通の姿勢に戻る時、「グッ」と反対側に引っぱられる感覚がありませんか？

その瞬間、筋肉は「危ない！」と判断して硬く縮み、そのまま戻らなくなってしまうんです。

一度のロックは小さな範囲かもしれません。でも、毎日の仕事で何度も何度も繰り返すうちに、腰全体がガチガチに硬くなっていく。それが、あなたの腰痛の正体なんですね。

まずは自分でできる腰まわりのセルフケア

腰痛の原因となっている大腰筋を、自分でゆるめるセルフケアがあります。

たった3分、寝る前やお風呂上がりにできる簡単なケアです。

このセルフケアで腰が楽になったら、それは筋肉ロックが原因だったサインです。

「あれ？本当に楽になった！」

そう感じたら、明日の仕事がちょっと楽しみになりませんか？

ただ、セルフケアで届く範囲には限りがあります。表面の筋肉はゆるめられても、深部の筋肉や、自分では気づいていない他の場所の筋肉ロックまでは届かないこともあるんです。

腰痛を根本からラクになりたいなら

腰痛の原因は、大腰筋や腰方形筋だけとは限りません。

股関節まわりの筋肉、お尻の筋肉、太ももの筋肉…実は、腰から離れた場所の筋肉ロックが、腰に負担をかけていることも多いんです。

セルフケアで一時的に楽になっても、また痛みが戻ってくる。それは、他にも原因があるサインかもしれません。

根本から解決したいなら、一度プロのセラピストに相談してみてください。

全身の筋肉の状態をチェックして、本当の原因となっている箇所からゆるめていく。そうすることで、「また痛くなるかも…」という不安から解放されますよ。

まとめ

腰の痛みを気にせず、楽しくお客様との会話を楽しめたら。

長時間のカットでも、痛みでガマンすることなく、満足のいく仕上がりにできたら。

閉店後の片付けも軽やかにこなして、同僚と「今日も頑張ったね」と笑顔で帰れたら。

休日には、友達と遊びに出かける余裕も生まれるかもしれません。ずっと挑戦したかった新しい技術の講習会にも、迷わず参加できるかもしれません。

そんな毎日を取り戻しませんか？

美容師さんの腰痛は、お客様のために取る姿勢上、どうしても避けられない部分があります。でも、筋肉ロックをゆるめることで、痛みを気にせず働ける日々を取り戻すことはできるんです。

まずは、今日の仕事帰りにでもセルフケアを試してみてください。「楽になった！」と感じたら、それは筋肉ロックが原因だったサイン。

そして、根本から解決したいと思ったら、いつでもご相談ください。

あなた本来のしなやかな筋肉を取り戻して、一緒に笑顔で働ける毎日を実現しましょう。

最後までお読みくださり、ありがとうございます。