ダイエットは筋トレ…それ失敗しますよ！筋トレより先にやることは？
最近、お腹がぽっこり
体重が気になるから痩せないと
そんなときあなたは何をやりますか？
たぶん腹筋やスクワット、ジョギングではないでしょうか
はっきり言います
- 筋トレやっても痩せませんよ
がっつり筋トレして途中で停滞期でずっと痩せなくて、諦めるパターンなんてあるあるです
なんで痩せないのか？
このブログを読んで
- ダイエットを効率よく成功させる
ことができる方が増えれば嬉しいと思っております
そもそもダイエットの目的とズレている
筋トレしたらどうなりますか？
- 筋繊維が大きくなって筋肉が大きくなります
では、質問です
- 痩せることってどうなるといいですか？
脂肪が減って細くならないと意味がありませんよね
では、筋トレしたら痩せますか？
答えは
- 太ります
正確にはからだがガッチリしてゴツくなるんです
もともと細い人って筋肉少ないのに脂肪もないですね
あんなにきつい思いをして理想の体にならないなんて本末転倒ではないでしょうか？
ダイエットで大事なのは循環！！
ダイエットでうまくいくためには
- 食べる量＜エネルギー燃焼量
この状態が続くといいのです
炭水化物という燃料が入って
タンパク質とビタミンB群と鉄分、脂肪などが着火剤になり
細胞のミトコンドリアでATPというエネルギー源が作られます
食べて胃や十二指腸で消化され、腸で吸収されたものが肝臓に蓄えられ、血管を通してからだのあちらこちらに送られます
この循環が正常であれば必要な時に必要な燃焼ができます
栄養はみなさん意識して摂っていますが、それでもうまくいかない方がこの循環が滞っているのではないでしょうか？
ダイエットで失敗する人の特徴
ダイエットして失敗する人の特徴を言います
- 血流が悪すぎる
- からだが硬い
ダイエットでうまくいかない方、カラダを曲げてみてください
痛みなく曲がりますか？
ふくらはぎやおなかを指で押してみて、痛みやいた気持ちいいなどの違和感がありませんか？
前述でも話しましたが、循環が悪い方の特徴です
指で押して痛みや違和感があり、硬い場合、それは筋肉が硬くなっている証拠です
触って違和感がある硬い筋肉の状態が筋肉ロックです
ロックした筋肉で筋トレしても筋肉の細胞に血液が流れづらく、燃焼に必要な栄養も十分に送られないので、非効率です
例えばヨガのように循環を意識している方、プロポーションが美しいでしょう
そして柔軟性もすばらしいですね
大事なのは筋肉の柔軟性です
筋肉ロックを解除して循環と柔軟性をつくる
筋肉の柔軟性とからだの循環をよくしたいのであれば
- 筋肉ロックを解除しましょう
お腹の奥『体幹』のケアを行うセルフ整体はこちら
お腹の奥体幹の大腰筋の周辺には血管がたくさんあり、全体的な循環を作るのに大事なセルフケアです
おしりやふくらはぎの筋肉をゆるめていくこともオススメします
動画もいろんな方が公開しています
- ミオンパシー セルフ整体 ふくらはぎ
- ミオンパシー セルフ整体 おしり
もしわからない場合は、ゆるむんやでもセルフ整体教室をマンツーマンで行っています
オンラインでもサロン内でも行っていますので、気になる方はご相談ください
カラダを動かしてさらに循環を施す
筋肉ロックがなくからだが十分に流れるようになったあとにカラダを動かすとダイエットは成功します
筋肉は動かすとそれだけエネルギーを必要とするので、動かしている箇所に血液を送り込みます
オススメなのは
- ウォーキングやジョギング
です
しっかり呼吸しながら、全身で動かせる効率的なダイエット方法です
もし面倒な方がいらっしゃるならば
少し遠いコンビニに買い出しに行ってくるついでにウォーキングしていくのもいいと思います
長い距離ではなく、ちょっとキツイくかな？で終わる程度がちょうどいいです
まとめ
ダイエットで大事なのは循環です
まず痩せない方は筋肉の硬さを疑いましょう
ストレッチではなく筋肉ロック解除で本来の筋肉を取り戻し
動きやすさと循環あるからだを作っていきましょう
そのあとにウォーキングやジョギングで全身を循環させて燃焼しましょう
自分で筋肉ロック解除ができない方は、ゆるむんやでロック解除して、自分でケアする方法も覚えませんか？
本来のステキなあなたを取り戻すのはあなたしだいです
最後までお読みくださりありがとうございます
