マスク着用でシワやほうれい線が増えた！年齢でないホントの原因

こんにちは、あなた本来の力を引き出すセラピストもってぃです。

福岡市中央区薬院で腰痛や膝痛の根本原因を優しいアプローチでゆるふわ改善を行う　ゆるふわ整体サロン　ゆるむんやの代表をしております。

３年以上コロナ禍によりマスク着用をして、ふと鏡をみると

などますますマスクが外せない状態になっていませんか？

今回は美容でもマスク長時間着用とシワについて、原因とかんたんなケアを紹介いたします。

首の横にある筋肉のロックが原因です

結論からいいますと、シワの原因は首の横にある筋肉〜胸鎖乳突筋の筋肉ロックが原因です。

胸鎖乳突筋は耳のななめうしろから鎖骨につながる筋肉です。左右に振り向いたり、首が前に傾ける動きをします。

マスクのひもが耳の後ろから前にひっぱられると、耳の位置を維持するように耳の後ろにある後耳介筋や胸鎖乳突筋が力んだ状態（緊張した状態）になります。

胸鎖乳突筋が長時間力んだ状態のまま、首を動かすなど筋肉を動かされると、力んだ筋肉は伸びしろのないため、急な負荷と感じて胸鎖乳突筋のロックが発生します。

胸鎖乳突筋がロックすることによって、シワや口角がさがるなど表情筋の変化に影響します。

ほうれい線や口角がさがるのはあごの筋肉ロック

胸鎖乳突筋がロックすると、頭が前に突き出る姿勢になります。そうなると首の前側にある広頸筋（こうけいきん）がひっぱられ、同時にあごや口角の筋肉に負荷がかかります。

あごや口角に負荷がかかると、口周りや口につながる鼻周辺の筋肉がロックしやすくなります。このロックによって、周囲の血流が悪くなり、シワの原因になります。

シワはどうやってできるの？

シワは以下のような原因で起こると言われております。

これらの原因により、表皮細胞に溝ができシワになる言われております。
コラーゲンはタンパク質の一種で、ヒアルロン酸はムコ多糖類という糖質の一種です。これらは肌細胞の１種、真皮にある線維芽細胞で作られます。線維芽細胞の機能低下が起きると、コラーゲン、ヒアルロン酸など生成が減っていきます。コラーゲン、ヒアルロン酸が減っていくことにより、皮膚の弾力が失われ、皮膚が凹んでも戻りづらくなってしまいます。

乾燥や皮膚へのダメージを受けた肌は油分や水分が失われます。そうなると肌は細かい筋みたいなシワができやすくなります。

普通はターンオーバー（表皮細胞が古い細胞を押し上げ、剥がれ落ちるサイクル）によって、肌細胞が生まれ変わり、肌の状態を保てますが、サイクルの乱れが起きると、表皮細胞が硬くなって、表面に細かいしわができやすくなります。

上記の原因は肌細胞の代謝が正常に起こっていないことにあります。正常な代謝には睡眠・自律神経の安定やじゅうぶんな血流が重要です。筋肉ロックによって、毛細血管が圧迫された状態では、肌細胞への血流もじゅうぶんでないため、シワができやすいと考えられます。

筋肉ロック解除でシワやたるみを改善する

シワを改善するには首周りとシワの周辺の筋肉ロックを解除することで改善します。
筋肉ロックは周囲の血行不良や動かしづらさ、たるみを引き起こします。筋肉ロックを解除することで血流を改善し、肌細胞への代謝や自律神経の副交感神経優位に変わることで、お肌のシワやたるみを改善します。
シワの周辺よりも重要なのは根本原因である首周りの筋肉です。首周りの筋肉ロック解除を行うセルフ整体を紹介したいと思います。

首周りの筋肉ロック解除

頭が前に突き出る原因となる胸鎖乳突筋のロック解除が重要です。範囲は上の写真の赤い囲みの筋肉について、硬く痛みや違和感がある箇所をすべてゆるめる必要があります。

①痛みや違和感がある箇所を探す
胸鎖乳突筋を上から指で触って、痛みや痛気持ちいい、くすぐったい違和感があるかを探します。違和感があれば指を軽く押さえたまま止めておきます。

②顔を反対方向に振り向く
痛みのある胸鎖乳突筋が右側の筋肉の場合、左方向に顔を向けます。（左側の筋肉の場合は右方向へ）

③痛みのチェックと９０秒キープ
もう一度、はじめに痛みがあった箇所を触って、痛みや違和感がなくなったかを確認します。もし、痛みや違和感があった場合、首を軽く傾けたりして、痛みや違和感がなくなるまで微調整を行います。
※ポイントは押さえた指を軽く押すと力を抜いていれば勝手に首が傾きます。

痛みや違和感がなくなれば、そのまま９０秒キープします。触ってた指は離して構いません。首に力が入りやすいので、手のひらであごを支えるとゆるみやすいです。

④ゆっくり元の位置にもどし、ゆるまったかをチェック
手のひらであごを支え、そのまま手であごを持ち上げもとの頭の位置に戻します。

はじめに痛みがあった箇所を触って、痛みや違和感がなくなったかを確認します。痛みや違和感がなくなれば別の硬くなった箇所を探してみましょう。
もし、痛みは減ったけど違和感が残る場合、あと一回①からゆるめるチャレンジをしましょう。

マスク長時間着用とシワの原因のまとめ

マスク長時間着用でシワが増えた原因とかんたんなケアを紹介いたしましたが、いかがでしたか？

また胸鎖乳突筋がロックしやすい方、首が前にかなり傾いてる方は、大腰筋や股関節のロックも影響しているかもしれません。

もし、シワやたるみでお悩みがありましたら、いつでもご相談ください。

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最後までお読みくださり、ありがとうございます。